هل تختلف عادات النوم عند التقدم بالسن؟

الشحن مجاني عند شرائك بأعلى من 450 ريال

هل تختلف عادات النوم عند التقدم بالسن؟

RSS
هل تختلف عادات النوم عند التقدم بالسن؟

هل سمعت من قبل ان كبار السن ينامون اقل من نظرائهم الأقل سنًا؟

انها واحدة من المقولات المُسَلّم بها، والتي غالبا نقبلها بدون التشكيك في صحتها

ولكن أليس من المفترض ان النوم هو الشيء الذي يريح العقل والجسم، والأشخاص الأكبر سنًا هم أكثر الناس احتياجًا له

لسوء الحظ، كثيرا من كبار السن يحصلون على نوم اقل مما يحتاجون اليه، وهذا بسبب بعض المشاكل التي يتعرضون اليها اثناء الذهاب الى النوم

فقد أجريت دراسة على بعض الأشخاص البالغين فوق سن 65 سنة ان 13% من الرجال و36% من النساء يأخذون أكثر من 30 دقيقة للنوم.

أيضا كبار السن لا يستغرقون بعمق في النوم اثناء الليل وغالبا ما يستيقظون في كثير من الأحيان طوال الليل

هناك كثير من الاحتمالات والتفسيرات لهذه التغييرات، منها تغيير عادات النوم، وأخذ غفوات متعددة على مدار اليوم

ولكن التفسير العلمي لهذه الظاهرة، يكون بسبب قلة افراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تعزيز عملية النوم

قلة افراز الجسم لهرمون الميلاتونين، يجعل الفرد أكثر حساسية للتغييرات التي تحدث من حوله، مثل الضوضاء

أيضا المشاكل الطبية والنفسية يمكن ان تؤثر على عملية النوم، فقد لاحظ الباحثون ان الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية او نفسية ينامون بشكل أفضل

ولكي تنام بشكل أفضل، هناك بعض الأشياء التي قد تساعدك على ذلك:

  • اجعل وقت النوم ثابتًا حتى في عطلات نهاية الأسبوع، فالالتزام بجدول معين للنوم والاستيقاظ يساعدك على الإبقاء متزامنا مع الساعة البيولوجية لجسمك
  • حاول ألّا تغفو اثناء النهار كثيرا
  • عمل التمارين الرياضية يساعد على تحسين نوعية النوم
  • كن حذرا حول ما تأكله او تشربه، فأبتعد عن الكافيين في أوقات الليل المتأخرة
  • اخلق جو آمن للنوم، مثل التأكد من اقفال جميع الأبواب، وأجهزة الإنذار الموجودة في كل طابق

ومع ذلك، إذا كنت تلاحظ ان قلة نومك تؤثر على الأنشطة التي تفعلها في خلال اليوم، فيجب عليك ان تعرف سبب الارق واستشارة الطبيب.

 

Previous Post Next Post

  • Reem Ahmed
Comments 0
Leave a comment
Your Name:*
Email Address:*
Message: *

Please note: comments must be approved before they are published.

* Required Fields