إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فحتما انت تعاني من الأرق
ولكن هل تستطيع تحديد سبب الأرق، ونوعه.
ان ضغوط الحياة اليومية في العمل او في المنزل يمكن ان تمنعك من النوم بشكل جيد، أيضا ارتفاع درجة الحرارة نتيجة للحمى او المرض بأي شكل من الاشكال يسبب الأرق.
هناك أيضا بعض العادات السيئة والتى تؤثر سلبا على عملية النوم مثل شرب القهوة، او مشاهدة التلفزيون قبل النوم.
كل هذه الأسباب قد تكون مؤقتة، ولكن ماذا إذا كان السبب طبي؟
فهناك بعض الحالات الطبية التي تؤثر على القدرة على النوم مثل:
توقف التنفس اثناء النوم، فهذه الحالة يمكن ان تكون بسيطة ويمكن ان تكون ذات عواقب وخيمة، فتوقف التنفس اثناء النوم يحدث نتيجة قله كمية الاكسجين الذي يدخل الى الرئتين، مما يسبب ارتفاع في ضغط الدم.
ومتلازمة تململ الساقين وهذه المشكلة تسبب ألمًا شديدًا او ارتعاشًا قويًا في أصابع القدمين او الكاحلين او الركبتين، وتزداد حدتها اثناء الاسترخاء او النوم.
بعض الادوية أيضا مثل مضادات الاكتئاب والمنشطات والأدوية الخاصة بالحمية الغذائية والتي تستخدم بدون وصفة طبية ان تسبب مشاكل في النوم.
تم تصنيف الأرق في الأغلب على حسب المدة:
الأرق العابر ومدته تكون اقل من شهر. الأرق قصير المدى وتتراوح مدته بين شهر الى ستة أشهر. الأرق المزمن ومدته تكون أكثر من ستة أشهر
ومع ذلك يمكن تصنيف الأرق على نحو اخر:
فهناك الأرق الاولي وهو الأرق الموجود بدون مصاحبة أي نوع من أنواع الامراض الأخرى حيث ان معظم الدراسات التي أجريت لعلاج الأرق، تمت على اشخاص يعانون من الأرق الاولي.
والنوع الاخر من الأرق هو الأرق المصاحب لحالة طبية او نفسية، وهو لا يجب بالضرورة ان يكون ناتج عن المرض. ففي بعض الحالات يصبح الأرق سببا لعرقلة علاج بعض الامراض.
فمثلا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والأرق لا يستجيبون لعلاج الاكتئاب مثل الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق.
ان النوم لا يقل أهمية عن اساسيات الحياة ولهذا التعامل مع الأرق والحصول على المساعدة امر بالغ الأهمية.
