النوم اثناء فترة الحمل

عند بداية الحمل دائمًا، النوم يكون اول شيء يُنصح به، ولكن القول أسهل بكثير من الفعل.

حيث اثبتت الدراسات ان 97% من النساء الحوامل يقولون ان نومهم مضطرب وخاصة في الثلث الأخير من شهور الحمل.

وحسب اخر استطلاع رأى أجري مؤخرا في الولايات المتحدة، وُجد ان أكثر الأسباب شيوعا لنوم مضطرب في فترة الحمل الأخيرة كانت 92% الزيارات المتكررة لدوره المياه في الليل، 66% اوجاع وآلام، 54% تشنجات في الساق، 51% حرقة المعدة، و38% أحلام مزعجة.

لكن هل هناك أسلوب معين يمكن اتباعه خلال اليوم لتسهيل عملية النوم؟

وإذا شعرت بالنعاس خلال النهار، وكان لديك أطفال، فيمكنك النوم وقت قيلولتهم.

اما إذا كنت في العمل فيمكن اخذ قيلولة صغيرة، لتساعدك على البقاء مستيقظًة طوال اليوم.

شرب الماء هام جدا، للحفاظ على رطوبة الجسم، ولكن يمكن تقليله قبل النوم بساعتين للحد من الزيارات لدورة المياه في الليل.

وعلى الرغم من ان النوم في فترة الحمل يعتبر تحديًا، الا ان فوائده كثيرة

 حيث انه يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق الذي يصاحب المرأة الحامل نتيجة الاستعداد لان تصبح امًا.

كما ان الحصول على قدر كافي من النوم يساعد على تقليل الاكتئاب، حيث ان الإرهاق الزائد يساعد على تسلل الاكتئاب اليك.

النوم أيضا يساعد على تدفق الدم بشكل أفضل للرحم مما يعني توفير الاكسجين والمواد المغذية للطفل.

محاربة ارتفاع ضغط الدم يأتي عن طريق النوم والراحة لتقليل الضغط على عضلة القلب، حيث ان ارتفاع ضغط الدم من الأمور الأكثر شيوعا في فترة الحمل، وعواقبها قد تكون شديدة.

وفي النهاية الأقراص التي تساعد على النوم والمهدئات تكون ممنوعة للأم الحامل، لذا الراحة والاسترخاء هما الحل لنوم أفضل وفترة حمل آمنة وسعيدة بدون توتر او قلق.

← Previous Post Next Post →